Учените са установили, че циркадният ритъм взаимодейства с нашия метаболизъм. Циркадният ритъм на човека включва физически, умствени и поведенчески промени, които следват цикъл от 24 часа, т.нар. биологичен часовник. Тези поведенчески модели се развиват в отговор на светлината и тъмнината и присъстват в повечето живи същества.
Два екипа учени са проучили как времето на деня може да повлияе на реакцията на тялото при тренировки.
Учени под ръководството на Гад Ашер от института "Вайцман" в Реховот, Израел са проучили в експерименти с мишки взаимовръзката между нивото на производителността и периодите от денонощието. Известно е, че почти всеки аспект на нашата физиология и метаболизъм е продиктуван от биологичния часовник, казва Ашер.
Мишките са били поставени върху бягащи пътечки в различно време от денонощието и работоспособността им била анализирана при по-голяма или по-малка интензивност на физическите упражнения. Мишките се представят по-добре във вечерните часове, което означава, че "мишата вечер" е по-добро време за тях да се упражняват.
Вечер нивата на съединение, наречено 5-аминоимидазол-4-карбоксамид рибонуклеотид (ZMP) които влияят върху производството на енергия и изгарянето на мазнини са по-високи. ZMP активира метаболитните пътища, които водят до разграждане на глюкозата и мастните киселини. ZMP е ендогенен аналог на AICAR (аминоимидазол карбоксамид рибозид), съединение, което някои спортисти използват за допинг, казва Ашер.
Освен това те са анализирали представянето при извършване на физически упражнения на 12 души и са стигнали до заключението, че във вечерните часове участниците са показали по-висока ефективност на тренировките, отколкото сутрин.
Втория екип ръководен от Паоло Сасоне-Корси, професор в Калифорнийския университет, потвърждават, че циркадният ритъм играе съществена роля в начина, по който тялото реагира на физическото движение. Въпреки че изследват различен компонент на упражненията, двете изследвания се допълват взаимно.
Екипа на Сасоне-Корси изследват по-нататък процеса, който води до разграждане на глюкозата и окисление на липидите (изгаряне на мазнини). Резултатите показват, че упражненията активират протеин, наречен хипокси-индуцируем фактор 1-алфа (HIF-1α) по различен начини в различните часове на деня. HIF-1α реагира на промени в нивата на кислород в телесната тъкан чрез стимулиране на определени гени.
Важно е обаче да се има предвид, че и двете проучвания са използвали мишки и че е трудно да се предвиди какви ще са резултатите при хора. Може да сте "ранно пиле", или може да сте "нощна птица", и тези неща трябва да бъдат взети под внимание, заключава Сасоне-Корси.
Близки по темата
най-новите- Билките, които трябва да се избягват по време на бременност и кърмене framar.bg
- 9 неща, които трябва да избягвате по време на бременност framar.bg
- Сънливост през деня по време на бременност framar.bg
- Иван Портних: Няма време за бакалски сметки! Трябва да надмогнем егоизма и безхаберието си! sputnik.bg
- В кои часове на деня не трябва да пием кафе? zdravnitza.com
- По кое време на деня е добре да закусваме, обядваме и вечеряме framar.bg
Източник:
От: 06:00 ч. на 02.05.2019 г.
В категория: Здраве
Регион: Национален
Прочитания: 965
ТОП 5 НАЙ-ЧЕТЕНИ
за СедмицатаВАЖНИ
- Протестите продължават и днес dariknews.bg
- Преглед на регионалния печат на 25.02.2013 г. dariknews.bg
- Обрат! Сглобяват програмен кабинет при работещ парламент blitz.bg
ИЗБРАНИ
- В Пловдив майсторят мартеници в помощ на болни деца aspekti.info
- БИЖУТА OLIVER WEBER, модел OW8861 chasovnici.biz
- Куче в Аржентина Спаси новородено Бебе lapa.bg
- Hansel and Gretel Witch Hunters / Хензел и Гретел: Ловци на вещици (2013) websbg.net
- Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни? (три вида диети) zdravnitza.com
ИНТЕРЕСНИ
- Живота е в кутия в шоколадови бонбони така че да си избереш най сладкия бонбон.(п.ганчев) veliki-misli.info
- Ема Робъртс избрана за Лена в проекта Делириум series.twifun-bg.com
- Мускулни спазми в ранна детска възраст framar.bg