Мода и красота • Re: Как да стопя "паласките" - диета, спорт, козметика - кое ще помогне?

Ето тези упражнения са добри за паласки:1. Коремни преси с повдигнати крака / ръце към стъпалаЛегнете по гръб, вдигнете краката нагоре – перпендикулярно на пода и леко ги свийте в коленете (не ги опъвайте). Изпънете ръцете и бавно и контролирано направете коремната преса.2. Повдигане на кракаЛегнете на пода по гръб, дръжте ръцете под дупето за опора и започнете да вдигате краката. Старайте се да бъдат изправени.3. Коремни преси настрани/ долни туистовеЛегнете по корем и свийте краката в коленете. Вдигнете тялото леко нагоре, сякаш правите половин коремна преса и започнете да движите торса наляво и надясно. Докосвайте с длани глезените при всяко повторение.4. Планк - добрия, стар планк Страничен или не, няма значение. По-ефикасен обаче е страничния в случая. Така или иначе, с планка се горят мазнини навсякъде.

Статистика: Публикувано на от Ива Тодорова — 17 Апр 2019, 11:55