Световната здравна организация препоръчва минимум 150 минути на седмица упражнения с умерена интензивност (напр. Бързо ходене) или 75 минути на седмица енергични-интензивни упражнения (напр. бягане) или еквивалентна комбинация от двете.
Няколко проучвания потвърждават, че ниските нива на физическа активност е полезна за намаляване на риска от смъртност.
Мин Джао от университета в Дзинан, Китай, и колегите му са проучили данните от Националните проучвания (от 1997 до 2008 г.), свързани с регистрите на Националния индекс на смъртта до 31 декември 2011 г. Данните са за 88140 участници на възраст от 40 до 85 години.
Учените са установили, че хората, изпълняващи упражнения от 10 до 59 минути на седмица, имат по- нисък рискза смъртност по каквато и да било причина, отколкото неактивните лица. Хората, които съобщават за едно до два пъти препоръчителното ниво (150 до 299 мин/седмица), имат допълнително намален риск за смъртност по каквато и да било причина.
Сред тези, които съобщават за 1500 минути/седмица или повече, рискът намалява почти наполовина, а именно с 46% по-нисък.
Насърчаването на всякаква физическа активност, като време и интензивност е важен подход за намаляване на риска от смър, пишат авторите. Но е важно е да се отбележи, че енергичната физическа активност има допълнителни ползи за намаляване на смъртността в сравнение с умерената физическа активност. Те съветват лекарите да промотират физическите усилия като част от лечението на дадено заболяване.
Beneficial associations of low and large doses of leisure time physical activity with all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality: a national cohort study of 88,140 US adults
Близки по темата
най-новите- Indoor 27 -Храна за котки от 1 до 7 години, с ниска физическа активност baubau.bg
- Тренировките с тежести с напредване на възрастта намаляват рисковете от смърт с до 46 процента framar.bg
- Физическа активност framar.bg
- ТЕАНА БИО ЕСЕНЦИЯ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА КОЖАТА ПРИ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ 2 мл * 10 framar.bg
- ТЕАНА ЕСЕНЦИЯ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ framar.bg
- Добрите отношения в семейството намаляват риска от депресия при тийнейджърите framar.bg
- Медикаменти срещу малария намаляват осезаемо риска от заразяване и укрепват здравето на учениците framar.bg
- Пасивното пушене повишава риска от аборт и внезапна сърдечна смърт при децата framar.bg
- Ежедневното гледане на телевизия повишава риска от смърт framar.bg
- Две ябълки на ден намаляват нивата на холестерол и риска от сърдечносъдови заболявания framar.bg
Източник:
От: 01:00 ч. на 24.03.2019 г.
В категория: Здраве
Регион: Национален
Прочитания: 142
ТОП 5 НАЙ-ЧЕТЕНИ
за СедмицатаВАЖНИ
- Протестите продължават и днес dariknews.bg
- Преглед на регионалния печат на 25.02.2013 г. dariknews.bg
- Обрат! Сглобяват програмен кабинет при работещ парламент blitz.bg
ИЗБРАНИ
- В Пловдив майсторят мартеници в помощ на болни деца aspekti.info
- БИЖУТА OLIVER WEBER, модел OW8861 chasovnici.biz
- Куче в Аржентина Спаси новородено Бебе lapa.bg
- Hansel and Gretel Witch Hunters / Хензел и Гретел: Ловци на вещици (2013) websbg.net
- Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни? (три вида диети) zdravnitza.com
ИНТЕРЕСНИ
- Живота е в кутия в шоколадови бонбони така че да си избереш най сладкия бонбон.(п.ганчев) veliki-misli.info
- Ема Робъртс избрана за Лена в проекта Делириум series.twifun-bg.com
- Мускулни спазми в ранна детска възраст framar.bg