Фитнес и кардио активност • Re: Кои групови тренировки харесвате и кои са най-ефикасни?

Аз от табатата виждам най-големи ползи, за себе си. Харесва ми, тренировките не са леки, но ако държите наистина на резултати, а не само за тонус, ще ви хареса.Методът "Табата" е елементарен. Той се състои от 20 секунди интензивна активност, последвана от 10 секундна почивка, като това се повтаря общо 8 пъти. Плюсовете на подобна тренировка са много. Първо, позволява редовно трениране извън фитнес залата, която за много хора носи неприятни асоциации. Второ, не отнема много време, което позволява на всеки да опита. Трето (и най-важно), наистина работи.Единственият минус на "Табата" метода е, че не е подходящ за начинаещи, които не са достатъчно физически укрепнали.

Статистика: Публикувано на от Lana — 06 Мар 2019, 15:50