Диети • Re: Има ли ефект от метода на интервалното хранене или fasting?

Аз правя така нареченото мини гладуване, 5:2.Мини-гладуване – Планът 5:2Чудото на 12-часовото периодично гладуванеДруг режим за периодично гладуване е Планът 5:2, популяризиран от д-р Майкъл Мозли и неговата диета. При него ви е позволено да се храните нормално 5 дни в седмицата и да гладувате само 2. В дните за постене ограничавате храната си до 600 калории или по-малко за мъже, и 500 калории или по-малко за жени. Този вид ограничителен хранителен план е показал сходни ефекти и ползи, като при постоянното умерено ограничаване на калории, сред които са отслабване, подобрена чувствителност към инсулин и подобрения в други биомаркери за здраве. В някои случаи той дори може да е по-ефективен.Много добре ми действа, не се чувствам отпаднала и като знам че само 2 дни ще имам ограничения, не губя мотивация. За протокола: свалени 4 кг за 2 месеца. Не е много, но аз не спортувам, така че и на това се радвам.

Статистика: Публикувано на от Fire storm — 11 Фев 2019, 15:54