Диети • Re: Диета Планк - ефикасна ли е?

Аз не можах да избутам с толкова много месо. Има и яйца, да добавя.Ето примерно меню:ПОНЕДЕЛНИКЗакуска - кафе или чай без мляко и захар, колкото искате.Обяд - 2 твърдо сварени яйца, спанак-колкото искате (без сметана).Вечеря - 1 стек (парче месо, около 200г, намажете скарата със съвсем тънък слой мазнина, само колкото месото да не залепне, съвсем леко посолете) и зелена салата- колкото искате.ВТОРНИКЗакуска: Кафе или чай без мляко и захар и една суха кифла-не сладка (не с мак или конфитюр)-до 120 г.Обяд:1 стек (както в понеделник), зелена салата и плодове - колкото искате (особено подходящ е ананаса).Вечеря: варена ,не печена шунка (желателно е да е "био", - без добавки) - колкото искате.СРЯДАЗакуска: Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).Обед: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата и домати - колкото искате.Вечеря: шунка (както във вторник) - колкото искате, зелена салата-колкото искате.ЧЕТВЪРТЪКЗакуска: Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).Обед: 1 твърдо сварено яйце, швейцарско сирене (до 100 грама), салата от моркови - колкото искате.Вечеря: Плодове (особено подходящ е ананаса) - колкото искате, кисело мляко-без добавки-колкото искате.ПЕТЪКЗакуска: Кафе или чай без мляко и захар, лимон и пресни моркови - колкото искате.Обед: задушена риба (или варена, с малко сол и подправки) - до 200 грама, салата от домати-колкото искате.Вечеря: 1 стек (както в понеделник) и зелена салата-колкото желаете.СЪБОТАЗакуска: Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).Обед:Пиле на грил (без кожата, защото е много мазна) - колкото желаете.Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркови-колкото желаете.НЕДЕЛЯЗакуска: Чай с лимон, без мляко и захар.Обед: 1 стек (както в понеделник), плодове-колкото желаете.Вечеря: Пригответе си всичко, което пожелаете: спагети със сос, печени картофи, пелмени, котлети, борш... - всичко е позволено.

Статистика: Публикувано на от *Пролет* — 19 Ное 2018, 15:11