Здравословно хранене • Re: Как да накарам семейството си да се храни по-здравословно?

Не смятам, че точно количеството олио в ястието е определящо за това, колко ще е вредно или здравословно. Други неща мен лично ме притесняват повече, като гледам света около себе си, а именно, че масово на трапезата присъстват въглехидрати в огромни количества. Въглехидратите на ден трябва да са 50% от храната ни, останалото белтъчини и мазнини. Да помислим колко калории на ден и колко въглехидрати има е един нормален за някои българи начин на хранене: Закуска една баничка, теглото й е около 200 грама: За баничка не можах да намеря в калкулатора, който ползвам, но гугъл казва това - - 391 ккал. калории на 100 грама, баничката да е 200 грама, ето веднага 800 калории за старт на деня. На обяд пиле с ориз : 350 грама порция - 440 калории, хляб разбира се, поне 2 филии бял хляб 100 грама - 235 калории, следобед закуска - вафла и пакет солети - вафлата е 25 грама - 140 калории, солетите 55 грама 185 калории, следва и вечеря, но вече се изморих... :) до тук сметките са такива: 1780 без вечерята, за нея има ракия, бира, винце, пържолки, картофки пържени, салатка и хопш станали 2500 каллории :) а физическа активност като за 200 калории на ден.По-добре една мазна манджа, отколкото всичко това.

Статистика: Публикувано на от kauda — 21 Мар 2017, 13:08