Kaya написа:Всички казват да се правят лицеви опори, само че на мен са ми много, много трудни, не мога да направя повече от 2. Как да направя 5 или 10, каквито са препоръките? Как мога да ги заменя? 
Като начало прави лицеви опори по "дамския начин", т.е. с опора на колене. Старай се тялото ти да поддържа права линия. Когато можеш да издържаш примерно 3 серии по 10-12 повторения, опитай да правиш първата серия с класически ("истински") лицеви опори, а останалите две серии - отново с опора на колене. Така постепенно издръжливостта ти ще се повиши и опорите вече няма да са проблем.
Като начало прави лицеви опори по "дамския начин", т.е. с опора на колене. Старай се тялото ти да поддържа права линия. Когато можеш да издържаш примерно 3 серии по 10-12 повторения, опитай да правиш първата серия с класически ("истински") лицеви опори, а останалите две серии - отново с опора на колене. Така постепенно издръжливостта ти ще се повиши и опорите вече няма да са проблем.Статистика: Публикувано на от Yunona — 27 Яну 2017, 13:08
Близки по темата
най-новите- Xiaomi Maimo Smartwatch WT2105 - умен фитнес часовник с фунция за измерване на пулса за iOS и Android (розов-зелен) sim.bg
- Фитнес добавки: 5-те най-добри, който да изберете futbolnizalozi.com
- Xiaomi Mibro Air Smartwatch with Heartrate Sensor - умен фитнес часовник с фунцция за измерване на пулса за iOS и Android (тъмносив) sim.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Denver Bluetooth Smartwatch with Heartrate Sensor - умен фитнес часовник с фунцция за измерване на пулса за iOS и Android (черен) sim.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Кои групови тренировки харесвате и кои са най-ефикасни? framar.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Травис Полен – еднокракият плувец и фитнес треньор framar.bg
- Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози framar.bg
Източник:
От: 13:50 ч. на 27.01.2017 г.
В категория: Здраве
Регион: Национален
Прочитания: 67
ТОП 5 НАЙ-ЧЕТЕНИ
за СедмицатаВАЖНИ
- Протестите продължават и днес dariknews.bg
- Преглед на регионалния печат на 25.02.2013 г. dariknews.bg
- Обрат! Сглобяват програмен кабинет при работещ парламент blitz.bg
ИЗБРАНИ
- В Пловдив майсторят мартеници в помощ на болни деца aspekti.info
- БИЖУТА OLIVER WEBER, модел OW8861 chasovnici.biz
- Куче в Аржентина Спаси новородено Бебе lapa.bg
- Hansel and Gretel Witch Hunters / Хензел и Гретел: Ловци на вещици (2013) websbg.net
- Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни? (три вида диети) zdravnitza.com
ИНТЕРЕСНИ
- Живота е в кутия в шоколадови бонбони така че да си избереш най сладкия бонбон.(п.ганчев) veliki-misli.info
- Ема Робъртс избрана за Лена в проекта Делириум series.twifun-bg.com
- Мускулни спазми в ранна детска възраст framar.bg
