Рецепти и полезни съвети • Re: Какво да ям, за да не огладнявам между храненията?

На мен ми звучи, сякаш не се храниш пълноценно и достатъчно. В началото, ако досега си хапвала по-стабилно, трябва да преминеш към намаляванае на храната, като УВЕЛИЧИШ много плодовете и зеленчуците, за да запълват стомаха ти. 3 оризовки и мъфин не са пълноценна закуска, нормално е да огладнееш, ако се храниш по съвсем друг начин по принцип, или от хормонални зависимости сега си във фаза да ядеш - на база месечния цикъл при жените.Днес до края на деня следобед към 4ч хапни примерно банан и 2 ябълки, или 3-4 ябълки, за вечеря си направи огромна салата - зелена, с авокадо, домат, може ядки, краставици, лук в допълнение вкусна пилешка пържола.Утре замени смешната закуска с 2 филии пълнозърнест хляб и 1 сварено яйце и малко домат или краставица. Към 10-11ч. когато почувстваш глад хапни ядки + банан, после за обяд пак заложи на нещо с повече фибри, което да те държи сита, а именно отново повече зеленчуци и някоя бобова храна или протеин. :) Спанак, броколи, яйца, ядки, зеленчуци, овесени ядки, всичко това са неща, които се усвояват по-бавно и засищат за по-дълго време.

Статистика: Публикувано на от mix_twix — 23 Яну 2017, 16:04