Здравейте!Клековете са изключително добро многоставно упражнение, което тонизира мускулите на бедрата и седалището и гори доста калории. Затова много често влиза в различни тренировки, в това число и домашните. За хората които не са тренирали от дълго време или имат повече килограми е добре да започнат със ставане от стол и след това да преминат към клекове. Важно е да се започне с по-прости и леки упражнения и постепенно натоварването да се увеличава. Това се прави, за да могат мускулите, връзките и сухожилията да се адаптират към натоварването. Може да се започне с най-простите упражнения като тези;[url=http://sport.framar.bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B0%D0%BA%D0%BE-%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5-%D0%BE%D1%82-20-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0]Тренировка, с която да започнете, ако имате да сваляте повече от 20 килограма[/url]и да се премине към тези:Тренировка за отслабване с плавно покачване на натоварването за хора с повече килограмиВсеки трябва да си намери неговите упражнения!
Статистика: Публикувано на от Plamen Georgiev — 06 Яну 2017, 14:08
Близки по темата
най-новите- Xiaomi Maimo Smartwatch WT2105 - умен фитнес часовник с фунция за измерване на пулса за iOS и Android (розов-зелен) sim.bg
- Фитнес добавки: 5-те най-добри, който да изберете futbolnizalozi.com
- Xiaomi Mibro Air Smartwatch with Heartrate Sensor - умен фитнес часовник с фунцция за измерване на пулса за iOS и Android (тъмносив) sim.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Denver Bluetooth Smartwatch with Heartrate Sensor - умен фитнес часовник с фунцция за измерване на пулса за iOS и Android (черен) sim.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Кои групови тренировки харесвате и кои са най-ефикасни? framar.bg
- Фитнес и кардио активност • Re: Някой ползвал ли е тренировъчни ластици? Помагат ли за отслабване или само стягат? framar.bg
- Травис Полен – еднокракият плувец и фитнес треньор framar.bg
- Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози framar.bg
Източник:
От: 13:10 ч. на 06.01.2017 г.
В категория: Здраве
Регион: Национален
Прочитания: 49
ТОП 5 НАЙ-ЧЕТЕНИ
за СедмицатаВАЖНИ
- Протестите продължават и днес dariknews.bg
- Преглед на регионалния печат на 25.02.2013 г. dariknews.bg
- Обрат! Сглобяват програмен кабинет при работещ парламент blitz.bg
ИЗБРАНИ
- В Пловдив майсторят мартеници в помощ на болни деца aspekti.info
- БИЖУТА OLIVER WEBER, модел OW8861 chasovnici.biz
- Куче в Аржентина Спаси новородено Бебе lapa.bg
- Hansel and Gretel Witch Hunters / Хензел и Гретел: Ловци на вещици (2013) websbg.net
- Как да отслабнем с 2-4 кг. за 3 дни? (три вида диети) zdravnitza.com
ИНТЕРЕСНИ
- Живота е в кутия в шоколадови бонбони така че да си избереш най сладкия бонбон.(п.ганчев) veliki-misli.info
- Ема Робъртс избрана за Лена в проекта Делириум series.twifun-bg.com
- Мускулни спазми в ранна детска възраст framar.bg