Диети • Re: Защо не мога да отслабна? Къде греша?!

Предполагам, че грешката е в многото диети, редувани с периоди на "писна ми". Това е най-сигурният начин да се получи йо-йо ефект и да се наруши правилният метаболизъм.Постигането и поддържането на оптимално тегло се дължи на два фактора - 70% от успеха е в храненето, 30% е в движението. Всеки диетолог или фитнес специалист ще го потвърди. Тук някой посъветва за много спорт - без правилно хранене това със сигурност ще доведе до повишаване на теглото, защото от тренировки се огладнява повече и ако гладът не бъде утолен по правилния начин, резултатът е катастрофален. Мои приятели категорично доказаха тази теза. Тежат с по 10 кила повече отпреди да започнат да тренират :( Съветвам те просто да намериш време за спорт, за да активираш метаболизма си. Без извинения! Всеки може да намери едни 40 минути дневно! Най-добре е да са на гладно. Тогава организмът гори мазнини. Интензивно кардио сутрин на гладно е най-доброто в началото (и най-лесно постижимото). Може да е велоергометър, кростренажор, бягане, скачане, някаква аеробна тренировка, свалена от Интернет. Пълно е с идеи и предложения.Второто е храната. Не повече от 1500-1600 калории на ден, които идват от "добри храни". Вече се спомена кои са те - много зеленчуци (без бял ориз и картофи) сухо месо, яйца, нискомаслени млечни продукти, несладки плодове. Сега, през постите, аз наблягам на комбинацията от бобови и зърнени, на изобилието от салати, след тренировка си правя смути с растителен протеин.

Статистика: Публикувано на от Yunona — 03 Дек 2016, 10:23