Упражнения за стягане на бедрата и седалището, които щадят коленете

Има много упражнения за бедрата и седалището, които са наистина ефективни за стягане на мускулите , но някои от тях могат да натоварят значително коленете. Ако сте на 20 или тренирате редовно това не е проблем за вас, но ако минавате 40, имате проблеми с колената или повечко килограми, е по-добре т