18 храни, които стимулират растежа на мускулите – част 3

Грейпфрут – препоръчва се консумацията на грейфрут преди тренировка, за да се подпомогне рехидратацията, туй като 90% от съдържанието на плода е вода. Розовият грейпфрут е добър източник на витамини А и С, както на фибри и калий. Червеният грейпфрут съдържа повече флавоноиди и антоцианини, както и ликопен, който намалява нивата на триглицеридите, бори се със свободните радикали и защитава кожата от вредните слънчеви лъчи.