Домашен лекар • Re: Как да подобря перисталтиката?

penny написа:Yunona написа:В продължение на много, много години имах такъв проблем, който (за огромна радост) вече е зад гърба ми.Начинът на хранене беше основен при мен - намалих много млечните продукти и месото (те не съдържат никакви фибри) и за тяхна сметка увеличих приема на пълнозърнести храни и зеленчуци, т.е. внесох в менюто си много фибри. Плодове винаги съм хапвала повече от здравословното, затова понамалих количеството, особено на тези, които ме издуват.Пия достатъчно вода (1.5 литър на ден прези зимата и повечко през лятото) и чайчета от мента, джинджифил, резене и др. Редовно тренирам (пет-шест пъти седмично, по 40-50 минути, вкъщи).Това е моят начин. Буквално се преродих (и това съвсем не е клише).Прекрасно, за съжаление в повечето случаи като ни койде до главата тогава се сещаме, че има и по-лесен начин, с който да се чувстваме по-добре, от това да гълтаме хапчета и все пак - респект за упоритостта, ако бях на твое място за месец щях да съм приключила с този режим!Човек като прекара голям зор и знае, че ако зареже всичко пак ще се върне към проблемите, ще намери стимул да си продължи този режим :smile: