Здравословно хранене • Re: Подариха ми чиа - какво да правя с нея?

Yunona написа:Lyomi написа:Като е толкова широкоприложима чиата, колко често, например в седмицата или като количество, трябва да се яде, за да имат ефект нейните полезни свойства?Препоръчителната доза е 1-2 супени лъжици на ден - така максимално добре се усещат ползите от нея. Съвсем не е нужно да се консумира всеки ден, но пък е чудесна добавка към храната в много активните дни (в които тренираме по-сериозно например). 3-4 пъти в седмицата е достатъчно (все пак трябва да ядем и други неща :) ).Какви ползи се усещат от чията? :roll: