Фитнес и кардио активност • Re: Тренировка за жена с наднормено тегло?

iwoni написа:Kremiliya написа:penny написа:След бременността бях качила много килограми и трябваше да ги сваля, защото не се чувствах добре. Започнах с леки упражнения от място - заставах права и извивах горната част на тялото си на ляво и на дясно, краката, свити в коляното, ги повдигах нагоре и подобни. Опитай с такива упражнения първо.да може би си права, но сякаш това е по-скоро като гимнастиката от детската градина, дали ще ми помогне малко поне за редуцирането на килограмите?Може така да изглеждат, но действат за разгряване на мускулите. А можеш да ги правиш и като загрявка преди някакво по-голямо натоварване. Много травми се получават, ако тялото не е раздвижено предварително. Едно е загрявка, друго са упражненията. :) но си права, че в началото и загряваката може да те умори като упражнение. :mrgreen: