Интимно • Правите ли упражненията на Кегел?

Малко ми е неудобно да говоря за това, но ако не тук, то къде. От известно време (не особено кратък период,а ко трябва да съм честна), усещам че страдам от инконтиненция. Особено е неприятно, защото дори и при добра хигиена, това не може да се спре и т.н. :( Проблемът хич не е приятен. Знам за упражненията на Кегел, но никога не съм ги правила, има ли някоя от вас, която е успяла да се справи с такъв проблем, благодарения на упражненията? Как и кога ги правихте и някакви насоки можете ли да ми дадете? :sad: