Най-ефективният начин за трениране на всички типове мускулни фибри в седалищните мускули

Седалищните мускули са едни от най-силните в човешкото тяло. Те са от съществено значение за по-бързото бягане, по-високото скачане, за хвърлянето по-далече и за вдигането на по-големи тежести. Очевидно е, че в глутеуса има множество бързо потрепващи мускулни влакна, нали така? Е, това е само на пръ