Спорт, туризъм и здраве • Re: Има ли значение кога какво ядем?

Разбира се, че има значение кога какво ядем. И колко.Моето правило е просто - ям толкова, колкото ми е нужно днес в зависимост от физическата активност и останалите ангажименти. Подбирам добри, полезни храни, които ме поддържат здрава и във форма. Протеини и бавни въглехидрати след тренировка (за попълване на запасите), плодовете винаги на гладно (защото се усвояват по-добре, без да ферментират). Три основни хранения, две междинни с плодове. Лесносмилаеми храни на вечеря (за да не се претоварвам преди лягане) и т.н. Достатъчно, но не прекалено количество вода през деня и по-малко вечер (за да не съм подпухнала на сутринта)... Май това е. За мен работи прекрасно :)

Статистика: Публикувано на от Yunona — 26 Яну 2016, 17:38