6 начина семейството заедно да се освободи от стреса

• Стресът е нездравословен както за телата ни, така и за умовете ни. Ако не си дадем миг на почивка рискуваме да се разболеем физически, да се преуморяваме лесно и да сме раздразнителни. Тъй като работата, училището и други основни дейности консумират доста енергия, заслужаваме, като семейство, да се наслаждаваме заедно на възможно най-много време на релакс. НЕ трябва да позволяваме на стреса да контролира живота ни.

• "При всяка възможност майка ми ни водеше със сестра ми на разходка, на кино или да се пързаляме. Наслаждавахме се и на времето, което прекарвахме вкъщи, гледайки любими предавания, или просто споделяйки. Имайки предвид, че тя бе самотна майка на пълен работен ден, която бързаше да се прибере вкъщи, за да ни помогне с домашните и да пооправи къщата, тя все пак намираше време, за да ни измъкне от ежедневното напрежение."

  Когато със семейството си усетите високи нива на стрес, можете да се обърнете към следните съвети как заедно да се освободите от него.

  Релаксирайте

  То си звучи достатъчно просто. Въпреки това на всички ни е доста трудно понякога да зарежем всичко и просто да си почиваме, особено когато имаме толкова задължения и толкова малко време. Но да си вземете 10-15 минути почивка няма да навреди. След работа или училище оставете куфарчетата и раниците, седнете в хола на тихо и се отпуснете. Затворете очи, поемете си дълбоко въздух и просто релаксирайте.

  Йога

  Инвестирайте в няколко ДВД-та на тематика семейна йога. Изберете подходящо време през уикенда и се съберете всички, след което се възползвайте от предимствата на йога терапията.

  Плуване

  Отидете заедно на открит или закрит басейн. Превърнете плуването в забавно състезание, като предложите и разумни награди за победителя (например той няма да трябва да мие чинии цяла седмица).

  Разходки или каране на колело

  Съберете семейството за дълга разходка или каране на колело. Според семейния ни лекар тези дейности помагат да се намали кръвното налягане, да се контролира теглото на тялото и като цяло се подобрява доброто състояние на тялото и духа. Още едно предимство: тези дейности сплотяват семейството. 

  Кино вечер

  Независимо дали вкъщи, на кино, а защо не и на театър, отделете няколко часа, за да гледате заедно някоя комедия. След продължителна и стресираща седмица в работата и в училището един забавен филм или пиеса ще отнемат стреса, дори да е за кратко. Не забравяйте да включите и някои вкусни снаксове. 

  Готвене 

  Помолете децата си да се включат в приготвянето на любимото им ястие, или пък в печенето на любимия им десерт. Готвенето заедно, като семейство, улеснява комуникацията. Научавате нови неща един за друг или пък си припомняте забавни минали случки. Направете това време, което прекарвате заедно, забаво. 

  Независимо колко хаотични и напрегнати са дните ни, не трябва да пренебрегваме важността на почивката. Телата и психиката ни се облагодетелстват при по-малко стресиран живот. 

Тагове:    начина,    семейството,    заедно,    освободи,    стреса