Фитнес срещу шкембе

Искам някаква програма за фитнес, ама някоя подходяща за сваляне на шкембе. Искам само шкембето да отрежа, защото другата част от тялото си я харесвам - краката са ми добре, ръцете са ми добре, рамена, всичко ок. Ама са изоставих за малко и пуснах едно шкембе и ме е срам вече от него. Та искам някаква програма за сваляне, ама само на него. Гледах по разни форуми програми ама повечето са за отслабване при жени или пък цялостно отслабване, а аз не искам това. Дали мога да комбинирам 2 програми примерно или нещо такова? Най-добре е ако има специална програма за това, което искам. Ако някой може да помогне, ще е супер.