8 минутна размазваща тренировка

Мини Табата или Тренировка на деня! Табата е високо интензивна интервална тренировка разработена от Националния институт по фитнес и спорт в Япония. Това е начин на трениране, при който всяко упражнение се повтаря колкото е възможно по-интензивно в продължение на 20 секунди, последвани от 10 секунди почивка, обикновено за 8 кръга. Това е само четири [...]