Как се структурира тренировъчна програма като професионалист

Виждаме го постоянно, много от начинаещите трениращи, а и не само, идват във фитнеса, сядат на първата свободна машина, правят по 2-3 серии с по 10-15 повторения, почиват малко и преминават към следващата свободна машина или свободна тежест, и така, докато решат, че тренировката им е приключила. Тов