Протокол на МакГил с големите 3 упражнения за стабилност на гръбнака

В краткосрочен план, повечето трениращи се стремят например към по-нисък процент на подкожните мазнини, сила за вдигане на големи тежести, подобряване на личните рекорди и други, но през следващите 20-30 години, това от което наистина ще се нуждаете е просто да можете да се движите нормално и да пр