Дихателна техника 4-7-8: Как да се успокоим и да заспим за 1 минута?

Няма нищо по-досадно от това да си легнете в леглото и да започнете да се въртите, без да може да постигнете спокоен сън. Не сте в състояние да заспите, въпреки че трябва да ставате рано на следващата сутрин. Опитвате всичко, за да избегнете тази ситуация, но броенето на овце и консумацията на топл